游泳丰胸:水中运动变大胸部

  夏天,在泳池中除了可以游泳减肥外,还可以达到丰胸的效果,只要你能坚持练习,就能够很明显的看到自己的胸部在不断的升级。下面我们来介绍几种水中丰胸的方法。   水中丰胸操意见在一到一米四的水深下进行。无论你是否会游泳,都是可以安全的练习的。   1、站立蛙泳划手   将双腿分开于肩同宽,站于水中,做蛙泳划手运动,这个动作的划手有两种,一种是外划手,手掌向手臂内侧划水,就像是在水中画一个桃心。另一种是内划水,手掌向手臂外侧划水,向内侧划水的时候,大臂内侧要用力,伸手时候要尽力向前伸。建议外划水和内划水动作分别做三十次,做三到五组。   2、水中转肩   将双腿分开与肩膀同宽,站在水中,做这个动作的时候,水位最好是齐胸的,将双手分别放在两个肩膀上,用肘关节带动做顺时针和逆时针的转圈,两肘部向前时,要尽力的靠拢,向后的时候要尽力的向后伸展。建议1组做25次,做3到5组。   3、屈臂扩胸   将双腿分开与肩膀同宽,站在水中将两臂在胸前交叉,扩胸低头,伸展手臂,向后坐划水动作,注意做动作的时候要用力向后扩胸。   4、池边推握   将双腿跨出一步站在水中,双臂扶住水池边缘,先将手臂弯曲再用力推直。重复这个动作。   5、胸前推手   将双腿分开与肩膀同宽,站在水中将两臂平伸于身体俩侧,用力划向胸前,当划到胸前与肩膀同宽时,同力向内推。   这样长久坚持下来,你的胸部逐渐会好的效果。祝你这个夏天会有性感的身材和乳房 (实习编辑:陈冬萍)
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