让你的生活有趣,远离坏情绪

只要让你的生活变得有趣,坏情绪就会远离你。

  现代在我们的压力大,而没有时间去照顾好自己的生活和健康,所以,各种疾病都会趁虚而入,心理疾病中抑郁症对于都市人可是威胁很大的,不过,只要我们能够适时的做出调节就能有效缓解这种问题。
  1、要多吃鳄梨
  研究表明,吃半个鳄梨每天削减你的患抑郁症风险的25%。这是因为它们富含不饱和脂肪酸的营养,刺激你的大脑生成抵抗抑郁情绪的激素。
  2、多吃富含淀粉的食物
  多吃土豆能够让人体大脑内色氨酸的含量提高54%,从而更好地帮助人体抵抗抑郁情绪。并且,你不太注重摄入过多淀粉类食物会导致自身体重的增加这个问题,因为我们平时吃的食物哪怕是不加奶油的爆米花,一碗普通麦片也可能达到相同的效果,只是我们没有注意罢了。
  3、参加社交活动
  女性朋友参加社交活动对调节情绪有很大好处,例如参加读书俱乐部、瑜伽班等,每周活动一次,能够让我们在一个月内保持良好心情。
  4、有固定的睡眠时间
  比起早起,熬夜更有可能让你患上抑郁症。研究发现,熬夜让人们早上不能按时起床,对个体的生物钟影响非常大,并且这种方式会阻碍人们的大脑生成和利用抵抗抑郁的激素,从而造成人们的抑郁情绪。想要改变这种状态,就应该保证每晚11点前入睡,形成规律的作息时间,坚持一周也许你的情绪会有所改善。
  5、坚持按摩
  按摩能够促使人体大脑产生内啡肽等激素,增加人们的积极情绪。研究证明,每个星期进行20分钟的按摩能够减轻人们疼痛感和不适感的20%。
  心理解读:学会把自己的生活安排的更充实,并不是一味的要求大家工作,安排一些小事情,就能让生活更有情趣,也能让我们远离坏情绪。
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